又到了適合帶者全家大小去旅行的暑假出遊好時機，除了整理行李，出門前的相關保健準備可不能輕忽。尤其有長輩或孕婦、小孩同行，遇到常見的時差、暈機、水土不服…等症狀，該怎麼預防及避免呢？以下綜合衛福部疾管署及多年旅遊帶團實務經驗，整理出國旅遊常見症狀：

帶全家去旅行！出國旅遊常見五大症狀

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1. 耳鳴
   飛機起降時，耳朵會因氣壓的變化而造成不適，如有耳鳴症狀，可以透過吞口水、打呵欠、手捏鼻子嘴巴緊閉用力吹氣等動作來緩和。
2. 暈機
   如果容易暈機，像是噁心、嘔吐、頭暈等症狀出現，建議可選擇飛機中間及機翼附近的座位，飛行途中應盡量少喝含酒精及咖啡因飲料。可將視線固定於遠處或閉上眼睛，避免看手機等近距離的物品，如果暈機十分嚴重，可提早使用預防暈機的藥物，以減輕症狀。
3. 經濟艙症候群
   到歐洲旅遊，就算直飛也要十小時以上的長途飛行，容易因長時間坐在狹小空間，血液流動受阻而引發靜脈形成血栓，下肢常有水腫的現象，在醫學上稱為「深層靜脈血栓症」。建議搭機時穿著寬鬆衣物、定時起身走動伸展四肢並多補充水分。
4. 時差
   跨越時區的旅行，最容易產生時差，造成食慾不振、沒精神、淺眠等反應，建議飛行途中避免過量飲食也維持充足睡眠。不論是自由行或是跟團旅遊，注意行程上是否有體貼的安排，例如：在抵達第一天避免排太多行程、或是先到飯店休息再拉車等等，依照當地的時間用餐及睡眠，嚴重失眠者可諮詢醫師開立安眠藥輔助。否則很可能會越玩越累。
5. 高山症
   如果是計劃到中國青藏高原、秘魯馬丘比丘、瑞士等高海拔地區旅遊，因氣壓低造成空氣含氧量低，呼吸比平地來得困難。然而高山症發生與否及嚴重程度是因人而異的。建議避免快速至高海拔地區，盡量減少劇烈活動、走路緩慢、保持身體溫暖、不要吸煙飲酒。出發前如果擔心症狀嚴重，可諮詢旅遊醫學門診並依照醫師指示服用藥物。

帶孕婦及嬰幼兒去旅行！ 行前建議諮詢旅醫門診

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一般來說，懷孕18~24週間，孕婦狀況穩定，較適合出國。出發前應與產科醫師討論或諮詢旅遊醫學門診，並確認符合航空公司之適航規定。

帶小朋友到歐洲遊玩，因為通常要走較多的路，在體力負荷上，則是建議國小以上，可以獨立行走並可溝通，才能讓大人小孩都玩得盡興，讀萬卷書不如行萬里路，讓原本在課本上的景點：小學四年級下學期國語課本第六課的荷蘭羊角村、國中音樂課本由帕華洛帝原唱的＂歸來吧！蘇連多＂，講的正是義大利蘇連多半島阿瑪菲海岸等等，都躍然在眼前，親身體驗對孩子的學習是個難忘的經驗。

此外，孕婦及嬰幼兒應留意傳染病風險，需特別注意旅途中的飲食衛生，出國前可先至疾病管制署查詢當地疫情狀況，如果是參加跟團旅遊，則可以詢問旅行社。

帶長輩去旅行！ 準備常備藥並確定健康狀態穩定

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如果長輩有慢性病患者，行前應諮詢主治醫師，確認健康狀況。也建議請醫師開立英文病歷摘要及藥歷，供緊急使用，也可作為藥物攜帶證明之文件。此外，藥品建議準備兩倍份量，分別放置隨身行李及托運行李，以免遺失。

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至於哪個國家適合孕婦、嬰幼兒及長輩去的呢？其實沒有一定的標準答案，仍要根據個人喜好及興趣選擇。
（１）喜歡藝術文化類的，可以選擇義大利、西班牙、土耳其，擁有豐富的歷史與藝術文化。
（２）喜愛親近大自然的，可以選擇冰島、瑞士、荷比盧、克羅埃西亞等，體驗台灣見不到的自然壯闊之美。
（３）喜歡一探世界遺產，西班牙、葡萄牙、瑞士、義大利，不論在文化或是自然遺產，都是很棒的選擇。
（４）蜜月旅行，當然是要好好放鬆身心，帶著另一半享受兩人世界的甜蜜，德瑞雙國、希臘藍白浪漫、義大利、法國等等，也是近年來很受新婚夫妻的歡迎。

多一分準備，少一分風險。出國旅遊前，記得要充分的了解當地旅遊安全狀況及傳染病的風險，一般常見的常備藥及外傷護理用品也建議酌量攜帶，帶全家大小到歐洲旅遊，跟團有領隊可以照顧大家的需求，多一分安心。祝福大家，一起快快樂樂出門旅遊，平平安安回家！

資料來源與整理：疾管署全球資訊網（http://www.cdc.gov.tw）「國際旅遊與健康」專區、華友旅行。